Skelbiame 20 procentų nuolaidą Lieknėjimo programoms pas gyd. K. Jasmontienę lapkričio 27 dienai. Įprasta kaina 250lt., su nuolaida – 200lt.

Sudarant Asmenines lieknėjimo programas, taikomos individualizuotos metodikos, nurodymai, neribojantys gyvenimo kokybės, pritaikyti prie visos šeimos: ką, kiek, kada valgyti; kaip, kada, kiek judėti, kaip jausti alkį-sotumą, kaip elgtis svečiuose ir išvykose, kaip išlaikyti svorį. Testuojame metabolizmą MedGem® analyzer įranga, atliekame kūno sudėties tyrimus (T-scan analizė).

Rašykite: info@dietos.lt, “Klausk dietologo”, skambinkite 85 2607300, 8 652 31155 nuo 11 val., skaitykite tinkaraštyje ar pagrindiniame puslapyje http://dietos.lt/slim.

Tęsiame ciklą: Sėkmingos lieknėjimo istorijos

2011 08 03 aš svėriau 95,5 kg. Svoris augo kaip sako „iš oro“. Išbandžiau įvairias dietas, buvau numetusi 6 kg, ir vėl priaugau dvigubai. Sveikata prastėjo – rėmuo, kepenų suriebėjimas. Dėl per didelio svorio labai pergyvenau, atrodžiau siaubingai. Pas dietologę mane nukreipė gydytoja gastroenterologė Alytuje, ji sakė kad jei nesutvarkysiu svorio, po metų būsiu visiškas ligonis su širdies ligomis, diabetu ir t.t.

Dietologė man labai padėjo, sudarė valgiaraštį. Lankiausi kas šešias savaites.

Dabar sveriu 65,9 kg. Svorį numečiau per 9 mėnesius, esu labai patenkinta ir dėkinga dietologei, kuri labai maloni ir gera patarėja.

Mesti svorį buvo tikrai nesunku, per pirmas 6 savaites numečiau 10 kg riebalų sąskaita. Pasijaučiau labai pakylėta ir toliau laikytis mitybos plano. Svorį išlaikyti žadu ir toliau, sportuoti, reguliariai valgyti, gerti vandenį.

Iš pradžių nelabai tikėjau, kad galiu pasiekti tokių rezultatų, bet juos pamačiusi patikėjau.

Supratau, kad negalima laikytis kažkokių dietų iš žurnalų ar laikraščių, kadangi svoris grįžta dvigubai. Reikia specialisto, kuris sudarytų kiekvienam tinkamą valgiaraštį tuomet bus paprasta ir lengva.

Visiems noriu palinkėti kreiptis pagalbos į specialistus, laikytis jų nurodymų, turėti valios ir noro būti sveikiems.

Sėkmės visiems norintiems sulieknėti!

_____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Ponia laikėsi Asmeninės lieknėjimo programos.

Jos gydytoja – Kristina Jasmontienė.

Rašykite mums: info@dietos.lt, “Klausk dietologo”, skambinkite 85 2607300, 8 652 31155 nuo 11 val., skaitykite tinkaraštyje ar pagrindiniame puslapyje http://dietos.lt/slim.

Kitos lieknėjimo istorijos

Skelbiame 20 procentų nuolaidą Lieknėjimo programoms pas gyd. D. Pipiraitę trims likusioms vietoms lapkričio 15 dieną. Įprasta kaina 350 lt., su nuolaida – 280 lt.

Sudarant Asmenines lieknėjimo programas, taikomos individualizuotos metodikos, nurodymai, neribojantys gyvenimo kokybės, pritaikyti prie visos šeimos: ką, kiek, kada valgyti; kaip, kada, kiek judėti, kaip jausti alkį-sotumą, kaip elgtis svečiuose ir išvykose, kaip išlaikyti svorį. Testuojame metabolizmą MedGem® analyzer įranga, atliekame kūno sudėties tyrimus (T-scan analizė).

Rašykite: info@dietos.lt, “Klausk dietologo”, skambinkite 85 2607300, 8 652 31155 nuo 11 val., skaitykite tinkaraštyje ar pagrindiniame puslapyje http://dietos.lt/slim.

Pasiskaitykite lieknėjimo istorijų

Natalija

Niekada nebuvau idealios figūros, visada turėjau viršsvorį.  18 metų svėriau apie 72 kg, 21 metų jau 119 kg. Svorio problemos atsirado dėl neteisingų mitybos įpročių, aplinkos. Šeimoje priimta „sočiai bei skaniai“ pavalgyti, tačiau dažniausiai toks maistas labai koloringas.

Atlikus tyrimus, sveikatos sutrikimų nerado, gydytojų įvardinta viena iš antsvorio galimų priežaščių  - psichosomatiniai sutrikimai.

Antsvorį turiu ir dabar, su kuriuo kovoti sunkiau, negu iš pradžių. Nuo antsvorio priklauso mano psichologinė būsena. Būdavo dienų, kai nenorėjau išeiti iš namų, gėda buvo eiti į svečius, lankyti paskaitas. Taip pat būdavo bloga savijauta, ypač sunku karštomis vasaros dienomis.

Numetus beveik 40 kg žymiai pagerėjo savijauta, tapau žymiai aktyvesnė. Tačiau vistiek jaučiu diskomfortą. Pagerėjo savijauta, bet psichologinių antsvorio priežasčių pilnai atsikratyti dar nepavyko.

Kaip svorį mesdavau iki apsilankymo pas dietologą? Be dietologo pagalbos daugiausiai esu numetusi iki 5 kg, dažniausiai tai budavo badavimas, numesti kilogramai grįždavo labai greitai. Nes po badavimo sekė persivalgymas.

Dietologė buvo tarsi mano paskutinė viltis. Supratau, kad be profesionalios  pagalbos nesusitvarkysiu. Visų pirma padėjo psichologinis  palaikymas, man tiko sudarytas maitinimo planas, buvo nurodytos ir fizinio aktyvumo rekomendacijos. Man buvo atliktas medžiagų apykaitos tyrimas, tai padėjo nustatyti maitinimo plano kaloringumą.

Pas dietologę lankiausi retai. Po pirmųjų apsilankymų padariau 1,5 metų pertrauką ir dabar suprantu, kad dėl šitos pertraukos grįžo 8 kg. Susitikimų metu aptarinėjome pasiektus rezultatus, nustatinėjome tolesnius tikslus, būdus užsibrėžtiems tikslams pasiekti, darėme kūno sudėties tyrimą.

Pradinis mano svoris 119 kg, dabartinis 82 kg. Buvau numetusi iki 74-76 kg per 10 mėnesių. Grįžo apie 8 kg, nes paskutinius 1,5 metų leidau sau labai daug – keptą maistą, saldumynus ir t.t. Nuo pirmo apsilankymo pas dietologę praėjo 2,5 metų. Tikslas dar nepasiektas, norėčiau numesti dar 12 kg.

Ar man buvo sunku? Sunku buvo tik pirmas porą savaičių. Maisto kvapą jaučiau visur ir visada J Po 3-jų savaičių, antro apsilankymo pas dietologę metu, paaiškėjo, kad numečiau 6 kg. Manau, tai buvo geras spyris ryžtingai judėti toliau. Griežtai laikiausi apie 8 mėnesius, nebuvo jokių išimčių (švenčių ir t.t.) Į svečius ėjau su savo maistu. Nuo pat pirmos dienos atsisakiau cukraus, druskos. Nei lašo alkoholinių gėrimų. Kartą į savaitę leisdavau sau 70 g traškučių – tai buvo mažos šventės J

Eiti i sporto salę gėdinausi, tai pakeitė pasivaikščiojimai 3-4 kartus per savaitę po 1,5-2 valandas greitu žingsniu. Ir nesvarbu lyja lauke ar šviečia saulė.  Vasarą  daug važinėjau dviračiu.

Nusistačiau, kad tai ne dieta, o sveikas gyvenimo būdas. Dietologės sudarytas maitinimosi planas, bei kitos rekomendacijos tapo mano įpročiu ir kasdienybe.

Jaučiau azartą, pasitenkinimą. Didžiavausi savimi. Taigi noras numesti dar ir dar buvo stipresnis už bet kokius sunkumus.

Išlaikyti numestą svorį man padeda pasikeitęs gyvenimo būdas. Dabar lankau step aerobikos treniruotes, važinėju dviračiu, mėgstu pasivaikščiuojimus gamtoje.

Tikrai nuo pat pradžių netikėjau savo sėkme. Manau sėkme netikėjau ne tik aš pati, bet ir mano artimieji. Buvau beviltiškoje situacijoje. Psichologiškai buvo labai sunku, juk būdama 21 metų svėriau 119 kg! Pirmo apsilankymo metu savo istoriją dietologei pasakojau su ašaromis akyse. Tačiau pirma konsultacija, bei šilti palaikymo žodžiai įkvėpė pasitikėjimo. Atsirado ryžto ir užsisipyrimo kažką daryti, o ne tik dejuoti.

Lieknėjimo istorijos

Lieknėjimo programos

Rašykite: info@dietos.lt, “Klausk dietologo”, skambinkite 85 2607300, 8 652 31155 nuo 11 val., skaitykite tinkaraštyje ar pagrindiniame puslapyje http://dietos.lt/slim.

Toliau vyksta akcija:

Asmeninė lieknėjimo programa įprasta kaina 250 lt., akcijos kaina 175 lt!

Lieknėjimo programa 2-iejų asmenų šeimai įprasta kaina 400 lt, akcijos kaina 280 lt!

Dieta. Klausimą „Kaip numesti svorį?“ sau užduoda jei ne kiekvienas, tai kas antras žmogus, turintis (o dažnai ir neturintis) problemų su svoriu. Šiuolaikiniame pasaulyje gauti informaciją apie tai labai paprasta – interneto paieškos sistemoje įvedi  „kaip numesti svorį?“ ir rezultatai – apie 50 000 šaltinių… O koks lieknėjimas teisingiausias, efektyviausias? Nežinia. Tuomet su savo kūnu, kaip su laboratorine pėle, pradedi  eksperimentuoti,  net negalvoji apie gautos informacijos patikimumą, galimą žalą sveikatai, nes labai nori greitai, čia ir dabar kažką išbandyti. Numesti svorio kuo paprastesniu būdu, neišeinant iš namų. Nes juk artėja kažkokia proga, arba  įsimylėjai, arba atsirado objektas, kurio dėmesį nori atkreipti ir t.t. Sulieknėti reikia skubiai!

Na gerai, sėkmės atveju pasilaikai kokios dietos, numeti svorio, šis pasilaiko mažesnis keletą mėnesių, bet po to – šast ir grįžta, po antros dietos grįžta daugiau, po trečios – dar daugiau.  Ir taip lieknėjimas po lieknėjimo, išbandžius ne vieną dietą, kurių poveikis trumpalaikis, sveri daugiau negu prieš dietas, garantuotai nusivili ir sugalvoji  pasiteisinimą: mano lėta medžiagų apykaita, tokia genetika, stambūs kaulai arba tiesiog – man nieks nepadeda, aš kitokia! Nusprendi: man numesti svorį neįmanoma.

Niekad nesusimąstėt kodėl egzistuoja tiek daug dietų? O gi todėl, kad nėra nei vienos veiksmingos dietos! Tačiau, tai nereiškia, kad sulieknėti  ir išlaikyti pasiektą svorį neįmanoma.

Pasiskaitykite kaip be dietų mūsų draugai/-ės metė svorį

Asmeninė lieknėjimo programa įprasta kaina 250 lt., akcijos kaina 175 lt!

Lieknėjimo programa 2-iejų asmenų šeimai įprasta kaina 400 lt, akcijos kaina 280 lt!

Nuolaidos galioja pas gyd. Ž. Antonovą ir gyd. J. Dobrovolskienę.

Teisingai lieknėti greičiau, lengviau, skaniau.

Nepavyksta reguliuoti svorio, probleminė medžiagų apykaita, nežinote nuo ko pradėti, nesuvaldote vakarinio valgymo, valgote labai mažai? Pasitarkite su mumis. Kiekvienam asmeniškai surandame lieknėjimo būdą. Su mumis galite numesti ir 5, ir 50 kg ar dar daugiau! Lieknėjimo istorijos.

Sudarome Asmenines lieknėjimo programas, labai individualizuotos metodikos, nurodymai, neribojantys gyvenimo kokybės, pritaikyti prie visos šeimos: ką, kiek, kada valgyti; kaip, kada, kiek judėti, kaip jausti alkį-sotumą, kaip elgtis svečiuose ir išvykose, kaip išlaikyti svorį. Testuojame metabolizmą MedGem® analyzer įranga, atliekame kūno sudėties tyrimus (T-scan analizė).

Rašykite: info@dietos.lt, “Klausk dietologo”, skambinkite 85 2607300, 8 652 31155 nuo 11 val., skaitykite tinkaraštyje ar pagrindiniame puslapyje http://dietos.lt/slim.

Lieknėjimo istorijos: Lilija numetė 42 kg

KITOS LIEKNĖJIMO ISTORIJOS

Nuo 116 kg iki 74 kg, per metus numečiau 42 kg. Numečiau net  daugiau svorio nei planavau. Cholesterolio kiekis kraujyje sumažėjo iki 5,3 mmol/l, nebekamuoja pastovus kojų ir nugaros skausmas, nepavargstu taip greitai kaip anksčiau. Parduotuvėje yra mano dydžio drabužių. Išleidžiu mažiau pinigų maistui nei anksčiau.

Visada buvau stambi, bet svoris pradėjo sparčiai didėti apie 30 gyvenimo metus. Savęs neribojau – valgiau viską ko norėjau ir kiek norėjau. Vartojau daug riebaus, kaloringo maisto. Beveik visada persivalgydavau. Nors ir žadėdavau kitą kartą valgyti mažiau, viskas kartodavosi iš naujo. Valgis buvo didžiausias gyvenimo malonumas, kurio nenorėjau atsisakyti. Gardus valgis suteikdavo teigiamų emocijų, todėl valgymas buvo ir kaip priemonė emocinei būsenai pagerinti. Dėl didelio svorio jaučiausi sunki, nerangi. Kiekviena kėdė ant kurios atsisėsdavau, atrodė, kad sulūš. Lėktuve, negalėjau užsisegti apsaugos diržo, nes jis man buvo per trumpas, turėjau prašyti papildomo diržo.

Dietų laikymosi patirtis

Vieną kartą bandžiau savaitę laikytis daržovių sriubos dietos, bet po penkių dienų negalėjau aš į tą sriubą net pažiūrėti. Ištirpę keli kilogramai, pradėjus valgyti kaip anksčiau, greitai sugrįžo. Daugiau dietų nesilaikiau, nes žinojau, kad norint numesti svorį, ir jį išlaikyti, dietos reikės laikytis visą gyvenimą. Aš tam valios neturėjau.

Kodėl pas dietologą?

Skaudėjo kojas, nugarą, greit pavargdavau, uždusdavau, bendras cholesterolio kiekis kraujyje pasiekė 7 mmol/l. Jaučiau didelį diskomfortą. Negalėjau į save žiūrėti, taip baisiai aš sau atrodžiau. Tada pradėjau rimtai mąstyti apie dietą, kuri man būtų priimtina. Skaitydama internete sužinojau, kad dietologo sudarytą maitinimosi planą sudaro ne tiek jau ir mažai maisto, kad negalima būtų jo laikytis, kad nereikės badauti, ko aš visada labai bijodavau. Drąsino ir tai, kad individualiai atsižvelgiama į tai, ką žmogus mėgsta valgyti, kaip įpratęs maitintis.

Kaip dažnai reikėjo lankytis?

Pusę metų pas dietologę lankiausi kas mėnesį, vėliau kas tris mėnesius. Susitikimo metu buvo vertinamas svorio kritimas, kūno riebalų pokyčiai. Aptariama, kaip man sekasi keisti valgymo įpročius, laikytis maitinimosi plano, aptariami kiti man aktualūs klausimai. Žinojimas, kad po mėnesio vėl susitiksiu su gydytoja mane disciplinuodavo, padėjo ugdyti gerus valgymo įpročius.

Ką reikėjo daryti? Ar mesti svorį buvo/yra sunku?

Reikėjo pakeisti valgymo įpročius: valgyti numatytu laiku ir tik tai kas numatyta valgiaraštyje, galvoti ką pirkti ir kiek, sverti, kai ką skaičiuoti. Pradžioje reikėjo pasistengti. Vėliau pripratau. Svoris krito ir tai mane labai džiugino, noras laikytis dietos tik stiprėjo. Krentant svoriui jaučiau didelį palengvėjimą, taip lengva pasidarė judėti. Vaikščiojimas tapo malonumu.

Kaip ruošiatės išlaikyti numestą svorį?

Man patinka dabartinė mano savijauta, svoris, nenorėčiau grįžti prie senojo. Nors dabar ir nesilaikau griežtos dietos, kontroliuoju savo svorį, kad jis neaugtų arba nemažėtų. Šiuo metu svoris greičiau krinta, nei auga, todėl tenka ir padidinti maisto kiekį. Stengiuosi valgyti įvairų, naudingą maistą ir po vieną porciją.

Ar tikėjote savo sėkme nuo pat pradžių?

Žinojau, kad svoris kris, jei valgysiu mažesnį maisto kiekį, bet nesitikėjau, kad numesiu tiek daug svorio.

Manau, kad viena iš priežasčių kodėl man pavyko numesti nemažai svorio buvo ta, kad nesilaikiau įvairių, organizmą alinančių dietų, bet kreipiausi į specialistą. Netaisyklingi, neprofesionalūs mėginimai mažinti svorį gali komplikuoti situaciją, sukelti nusivylimą, silpninti tolimesnių pastangų motyvaciją.

Ką patartumėte/palinkėtumėte tiems kas dar nėra susitvarkęs su šia problema?

Apsispręsti mesti svorį. Numesti svorį itin didelių pastangų nereikia, svarbu, kad jos būtų nuolatinės, kad taptų įpročiu. Numetę svorį jausitės žymiai geriau, didelė tikimybė, kad atsikratysit daugelio negalavimų.

KITOS LIEKNĖJIMO ISTORIJOS

Lieknėjimu vadinamas procesas, kurio metu žmogaus organizme mažėja riebalinio audinio sankaupos.

Lieknėjant sukuriamas energijos (kalorijų) deficitas, ko pasėkoje, organizmas sunaudoja energiją sukauptą kūne riebalų pavidalu.

Kuomet lieknėjimas yra „už“ ir kuomet  – „prieš“.

Reikia žinoti, jog riebalinis audinys žmogaus organizme atlieka tam tikras funkcijas.

Žinoma, pirmiausia tai didelės energijos sankaupos. Prisiminkim, jog vienas gramas riebalų, organizmui suteikia net devynias kilokolorijas.

Tačiau ne vien tai.

Riebalai įeina į kiekvienos mūsų organizmo ląstelės membranos sudėtį. Čia atlieka apsauginį vaidmenį (praleidžia į ląstelę ir iš jos išleidžia tik tai kas reikalinga), nuo jų priklauso ir ląstelių funkcijos.

Riebaluose tirpsta riebaluose tirpūs vitaminai (A,D,E,K), tik tokioje formoje šios būtinosios medžiagos patenka į mūsų kūną.

Daugelis hormonų be riebalų nebūtų gaminami ir nefunkcionuotų.

Netgi atsparumas ligoms, taip pat susijęs su pakankamu riebalų kiekiu.

Pats riebalinis audinys atlieka labai svarbią apsauginę funkciją – dauguma organų „apvilkti“ riebaliniu sluoksniu.

Po oda esantis riebalinis sluoksnis ne tik apsaugo organizmą nuo išorės veiksnių (pavyzdžiui drėgmės ar šalčio), bet ir suteikia odai elastingumą, grožį.

Tai tik keletas iš tų gerų darbų, kuriuos atlieka riebalinis audinys žmogaus kūne.

Kiek riebalų turi būti ?

Moters organizme riebalų reikalingas kiekis 20-31%, o vyro- 15-24%.

Kai lieknėjant riebalų procentas moters kūne tampa mažesnis nei 10%, o vyrų-mažesnis nei 5%, galimos blogos pasekmės – sumažėja hormonų gamyba, organizmas tampa mažiau atsparus infekcijai, blogėja termoreguliacija (prisitaikymas prie aplinkos temperatūros).

Tačiau, jeigu riebalų moters kūne padaugėja virš 32%, o vyrų – virš 25%, procesas vadinamas nutukimu. Riebalų perteklius veikia priešingai jų stokai – apkrauna tiek mechaniškai (kenčia sąnariai), tiek funkciškai (trikdoma organų ir sistemų veikla).

Taigi, lieknėti būtina tuomet, kai riebalų sankaupos gresia sveikatos sutrikimais, tačiau draudžiama, jeigu tų atsargų kiekis yra pakankamas.

Riebalų kiekį galima nustatyti atliekant kūno sudėties tyrimą (T-scan analizė). Šis tyrimas atliekamas Dietologijos klinikoje “Dietos sistema” .

Teirautis: info@dietos.lt, skambinkite 85 2607300, 8 652 31155 nuo 11 val.

Skaitykite daugiau: Lieknėjimo istorijos