Įvairių apklausų duomenimis, žmonės nepakankamai suvartoja skaidulinio maisto. Vidutiniškai mes gauname mažiau nei pusę tos normos,  kuri apsaugotų nuo per didelio cholestreolio kiekio, vidurių užkietėjimo, pagerintų virškinimą. Pakankamas skaidulų kiekis taip pat svarbus norintiems sulieknėti ar tiesiog išlaikyti sveiką kūno masę.

Dauguma pilno grūdo produktų yra puikus skaidulų šaltinis, todėl pusryčiams rinkitės avižinių dribsnių su sėlenomis košę dar pridėkite vaisių ir Jūs jau pakeliui į tikslą  – 38 g vyrams ir 25 g moterims suvartojamų skaidulų per dieną!

Gražaus ryto visiems!:)

Patarimais dalinasi “Dietos sistema” gydytoja dietologė J. Dobrovolskienė.  Straipsnį skaitykite čia

Lapkričio 8 dieną buvo minima Sveikos mitybos diena. Ta proga kviečiame paskaityti www.respublika.lt publikuotą straipsnį su  mūsų klinikos gydytojos komentarais.

Visą straipsnį skaitykite čia:

http://www.respublika.lt/lt/naujienos/lietuva/kitos_lietuvos_zinios/nepravalgykit_gyvenimo/

Šaltinis http://www.respublika.lt

Ar žinojote, kad liemens apimtis yra susijusi su organizmo sveikatos būkle?

Moterų liemuo neturėtų viršyti 80 cm, o vyrų – 94 cm. Tačiau jeigu šie skaičiai didesni, vertėtų rimtai susirūpinti dėl padidintos rizikos susirgti su nutukimu susijusiomis ligomis. Tai ir antro tipo diabetas, per didelis cholesterolio kiekis, aukštas kraujospūdis bei daugelis kitų.

Naujausi su morkomis atlikti tyrimai parodė, kad šios saldžios, traškios daržovės gali padėti kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje ir sumažinti riziką susirgti diabetu. Dėka jose esančio gausaus tirpių skaidulų kiekio, morkos labai padeda kovoti su cholesteroliu.

Taigi, paįvairinkite savo patiekalus tiesiog įtarkuodami morkų į juos, pvz., ruošiamą makaronų padažą arba blynų tešlą.

Šaltinis: 

Verslo žmonėms tenka daug keliauti. Viena vertus, tai gerai, nes aplinkos pakeitimas skatina kūrybiškumą. Kita vertus, problemų ir netikėtumų kelionėse gali sukelti bet kas, pvz., netinkamas maistas ar viešbučių aptarnavimas. Ar įmanoma ir verslo kelionėse maitintis sveikai?

Visą straipsnį ir gyd. D. Pipiraitės Lazarevičienės komentarą skaitykite karjerairsveikata.lt

Spustelkite ant paveikslėlio ir skaitykite visą straipsnį, kuris neseniai pasirodė “Lietuvos ryte”. 

Per metus žmogus suvartoja vidutiniškai 1 mln. kalorijų. Tiek ir išeikvoja. Net ir nedidelis nukrypimas, kai suvartojama daugiau, gali drastiškai padidinti svorį. Pvz. 5 proc. padidinus suvartojimą, svoris padidės 15 kg per metus!

Vitamino C šaltinis

Ar žinojote, kad apelsinai vieni iš daugiausiai vitamino C turinčių produktų? Kaip teigia tyrimai, šis vitaminas gali sumažinti streso hormonų kiekį ir tokiu būdu pastiprinti imuninę sistemą. Buvo atliktas tyrimas, kuriame dalyvavo žmonės su aukštu kraujospūdžiu ir dideliu kortizolio (streso hormono) kiekiu. Paaiškėjo, kad žmonių, gavusių vitamino C prieš stresines situacijas, tiek spaudimas, tik tiek streso hormonų lygis sumažėjo žymiai greičiau.

Taigi, nors ir vasara jau baigėsi, nepamirškime vaisių – vitamino C šaltinio!

Šaltinis: 

Šypsokimės

Nusišypsokime!

Šaltinis