Greitas svorio metimas reikalauja ypatingai daug pastangų  – labai griežto mitybos ribojimo ir labai intensyvaus aktyvumo. Tokių priemonių neįmanoma išsilaikyti ilgą laiką. Anksčiau ar vėliau žmogus palūžta ir svoris labai greitai vėl grįžta į pradinį ar dar didesnį lygį. Mesti svorį reikia lėtai ir pastoviai. Greitas svorio metimas vyksta ne dėl riebalų praradimo, lieknėjama vandens ir liesų audinių sąskaita. Yra situacijų, kai gydytojai taiko labai mažo kaloringumo dietas, tačiau tai visada turi būti vykdoma medikų priežiūroje.

Prisiminkime, kad 450 g riebalų turi 3500 kilokalorijų (kcal). Taigi, tam, kad per savaitę netektumėte 450 g svorio, kasdien papildomai reikia sudeginti 500 kcal (500 kcal x 7dienos = 3500 kcal per savaitę). Paprastai taip ir rekomenduojama – per savaitę netekti apie 450-900 g svorio. Kai kurie žmonės svorio metimo pradžioje gali numesti ir daugiau.