Klausimas. Koks maistas, valgomas vakare, padėtų lengviau užmigti? Ir kiek laiko iki miego reikia pavalgyti, kad ir alkanas nesijaustum, ir neapkrautum organizmo? Rita, 50 m.
Algirdo Kubaičio nuotr.
Atsako gydytoja dietologė Žana Antonova
Paskutinis valgymas turi būti 3 valandos iki miego. Vakarienei geriausia pasirinkti lengvai virškinamą maistą, pvz., salotas ar sriubą, ką nors iš pieno produktų. Pagrindinis faktorius, malšinantis alkį vakare, – reguliarus valgymas dienos metu. Stenkitės tuo pačiu metu valgyti pusryčius, pietauti, tada vakare Jus nevargins labai didelis alkis.
