Šis straipsnis skirtas turintiems antsvorio, bet dar nenusprendusiems ištarti –  ”Viskas, metu svorį”, arba tiems, kurie karts nuo karto sau tai pasako, bet vis nepradeda. Tikiuosi, tai Jus pamotyvuos :)

Čia keli svarbiausi dalykai, kurių eiliškumas gali būti ir kitoks.

1. Išsiaiškinti su savimi: ar tikrai man to reikia? Ir jeigu konstatuojate, kad su per dideliu svoriu gyventi nenorite, kad būtinai norite numesti, vadinasi Jums to reikia. O jeigu reikia, vadinasi reikia pradėti veikti. Arba veikti, arba nustoti apie tai galvoti.

2. Nustoti galvoti, kad man niekas nepadeda (aišku, jeigu Jūs taip galvojate). Jeigu kažkada nesėkmingai bandėte mesti svorį, arba numetėte ir vėl priaugote, vadinasi: a) neteisingai tai darėte, b) ne iki galo tai padarėte (turiu minty – nepakeitėte įpročių).

3. Nebijoti, kad gali nepavykti. Baimė, kad svorio numesti nepvyks, kad neturėsite pakankamai valios, dažnai nutolina svorio metimą. Bijoti turite tik tuomet, kai svorį metate naudodami kokią nesąmoningą dietą. Jeigu svorį mesite teisingai (apie tai rašyta ir kategorijoje “Kaip numesti svorio” ir pagrindiniame puslapyje skiltyje ”Lieknėjantiems”), Jums tikrai pavyks! Valios turi visi, tik ne visi ją naudoja. Ne tiek daug valios reikės, kiek manote arba kitaip tariant, teisingai metant svorį, viskas bus paprasciau negu manote.

4. Nebijoti, kad kažką prarasite, ar turėsite paaukoti. Pavyzdžiui, nebegalėsite valgyti kažkokio skanėsto, arba nuolat jausite alkį. To nebus, jeigu pasirinksite teisingą metodiką (apie taip pat rašyta aukščiau minėtose skiltyse). Reikia tiesiog teisingai pasirinkti maistą, na, kaip dažnai mėgstama sakyti – subalansuoti racioną (bet tai populistinis terminas).

5. Negalvoti negatyviai: “Pradedu mesti svorį, reiks kentėti”. Galvokite pozityviai: “Smagu! Nusprendžiau mesti svorį, nuo šiol pradėsiu gražėti ir geriau jaustis!”

6. Būti realistais, išsikelti realius sulieknėjimo tikslus. Sveikas svorio metimas yra lėtas ir palaipsnis procesas. Nusistatykite tikslą numesti per savaitę 0,5-1 kg. Geriau turėkite savaitės ar mėnesio tikslą (pvz. 3 kg per šį mėnesį), negu galutinį viso lieknėjimo, (pvz. 23 kg per pusę metų). Tikslai turi būti realūs ir pamatuoti. Būtų gerai dėl galutinio lieknėjimo tikslo pasitarti su gydytoju.

Reiktų išsikelti ir fizinio aktyvumo tikslus, pvz. kiek papildomai per dieną judėsite, arba kiek dienų per savaitę būsite fiziškai aktyvesni negu įprastai.

7. Mintyse įsivaizduoti save numetusią (-numetusį) svorį – geras vaizdas, ar ne?

8. Ir galų gale – pradėkite, nes po metų galite sverti dar daugiau!

Taigi, pirmiausia reikia Jūsų apsisprendimo. Niekas kitas negali Jūsų priversti. Spaudimas iš išorės, iš pačių artimiausių žmonių – gali pabloginti reikalus.

Jeigu tikrai norėsite, tikrai tai ir padarysite!

Jeigu dar ką prisiminsiu, būtinai parašysiu :)